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流瑜伽（Vinyasa Yoga）强搬行动与呼吸的合作，通过通顺的口头串联普及身段柔韧性和力量。以下为一套相宜入门者的15式流瑜伽编排，匡助进修者掌抓基础行动，感受流动的节拍。 1. **山式（Tadasana）**：赠送，双脚并拢，双臂上举，吸气伸展。 2. **前屈（Uttanasana）**：呼气上前折叠，双手触地或扶膝。 3. **海豚式（Dolphin Pose）**：手肘与肩同宽，双腿进取推，酿成倒V型。 4. **下犬式（Downward Dog）**：双手双脚撑地，臀部上提，拉